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健身新手：如何开始科学的锻炼计划？
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健康科普榜
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中医养生基础知识
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营养学入门指南
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运动康复指南
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专家推荐榜
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张医生 - 心内科
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李医生 - 神经科
95% 推荐
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王医生 - 内分泌科
93% 推荐

每日养生建议

早晨养生

清晨6-7点适度运动，促进新陈代谢

午间养生

午餐后适当休息，保持充沛精力

夜间养生

晚上10点前入睡，保证充足睡眠

习惯养成

培养良好作息，提升身体素质

季节健康

春季养生

  • 防风保暖，预防感冒
  • 清淡饮食，养护肝脏
  • 适度运动，提升免疫

夏季养生

  • 清淡饮食，避免上火
  • 防暑降温，补充水分
  • 适度运动，避免中暑

营养食谱

营养早餐
营养早餐

全谷物搭配蛋白质，开启健康一天

低脂 高蛋白
健康午餐
健康午餐

均衡搭配，荤素适度

均衡 营养
清淡晚餐
清淡晚餐

适量主食，注重消化

易消化 清淡
健康小食
健康小食

营养补充，健康加餐

补充能量 健康